1 vài kiểu bơi lội phổ biến. Nên học kiểu bơi lội nào trước?

1 vai kieu boi loi pho bien. Nen hoc kieu boi loi nao truoc 3

Khi mới bắt đầu học bơi, có nhiều kiểu bơi lội phổ biến khiến người bắt đầu học phải băn khoăn lựa chọn.

Bơi là một hoạt động thể thao thú vị và lành mạnh, giúp cải thiện sức kháng, tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm căng thẳng. Nếu bạn mới bắt đầu học bơi, có nhiều kiểu bơi phổ biến để lựa chọn. Nhưng bạn nên bắt đầu từ đâu? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu về 1 vài và đề xuất kiểu nào nên học trước.

1 vai kieu boi loi pho bien. Nen hoc kieu boi loi nao truoc 6

Xem thêm: Bất ngờ với 1 số lợi ích của bơi lội cho sức khỏe và tinh thần

1 vài kiểu bơi lội phổ biến

Ngày nay, trong bơi lội, có rất nhiều kiểu bơi lội khác nhau. Tuy nhiên, có bốn kiểu bơi lội cơ bản chính được sử dụng rộng rãi trong nhiều hoạt động bơi lội, từ thi đấu đến thư giãn và luyện tập. Các kiểu bơi này bao gồm bơi ếch, bơi ngửa, bơi sải (còn được gọi là bơi trườn sấp) và bơi bướm. Ngoài ra, còn tồn tại nhiều kiểu bơi tự phát khác như bơi chó, bơi lặn (còn gọi là bơi lượn sóng) và bơi chiến đấu.

1 vai kieu boi loi pho bien. Nen hoc kieu boi loi nao truoc 5

1. Kiểu bơi lội: Bơi ếch

Bơi ếch là một trong những kiểu bơi lội phổ biến nhất, đặc biệt thích hợp cho người mới bắt đầu. Kiểu bơi này giống như con ếch đang bơi dưới nước nên có tên gọi là bơi ếch. Điểm đặc biệt của kiểu boi lội này là cử chỉ đơn giản và dễ dàng học. Người tập bơi sử dụng đồng loạt động tác của cả hai tay và chân, tạo ra sự đẩy mạnh tương đối nhẹ nhàng trên nước. Bơi ếch giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt của cơ thể.

1 vai kieu boi loi pho bien. Nen hoc kieu boi loi nao truoc

2. Kiểu bơi lội: Bơi ngửa 

Bơi ngửa là một kiểu bơi lội thú vị, trong đó người bơi nổi bằng mặt trên mặt nước và di chuyển bằng cách sử dụng đôi chân và tay để đạp và đập nước. Trong kiểu bơi này, cơ thể nằm ngửa trên mặt nước, mắt hướng lên trời, và bạn hít thở bằng cách nghiêng đầu lên để lấy không khí. Bơi ngửa giúp tập trung vào sự phát triển của cơ bắp lưng và vai, cùng với sự cân bằng và kỹ thuật hít thở làm tăng sự linh hoạt của cột sống.

1 vai kieu boi loi pho bien. Nen hoc kieu boi loi nao truoc 2

Bơi ngửa cũng giúp giảm áp lực lên lưng và vai, làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt cho những người có vấn đề về lưng hoặc vai gặp phải.

3. Kiểu bơi sải 

Bơi sải (còn gọi là bơi trườn sấp) là một trong những kiểu bơi nhanh nhất và đồng thời cũng là một trong những kiểu bơi khó nhất. Đây là một kiểu bơi trong đó người bơi nổi bằng bụng trên mặt nước và sử dụng đôi chân để đạp nước.

1 vai kieu boi loi pho bien. Nen hoc kieu boi loi nao truoc 3

Khi bơi sải, người bơi thường giữ đầu dưới nước và hít thở bằng cách nghiêng đầu lên để lấy không khí. Kiểu bơi này tập trung vào sự phát triển của cơ bắp chân và đùi, làm tăng sự linh hoạt của chân và cải thiện khả năng cardio. Bơi sải là một trong những kiểu bơi phổ biến và thường được sử dụng cho mục đích tập luyện và thư giãn tại các bể bơi.

4. Kiểu bơi bướm 

Bơi bướm được biết đến với tốc độ và sự linh hoạt. Đây là một kiểu bơi đòi hỏi sự đồng bộ hoạt động giữa tay và chân. Trong khi bơi, bạn phải đưa cả hai tay về phía trước một cách đồng loạt, sau đó hướng chân lên trên để đẩy nước. Điểm đặc biệt của kiểu bơi này là việc kết hợp động tác mở cánh tay rộng và đạp chân mạnh mẽ, giúp tạo ra lực đẩy lớn và tốc độ nhanh trên nước.

3 chien luoc dinh duong cho nguoi boi loi an ngon hon va boi nhanh hon 9

Bơi bướm đòi hỏi sức mạnh, sự linh hoạt và kỹ thuật hoàn hảo. Đây là một kiểu bơi phổ biến trong thi đấu bơi lội và đòi hỏi sự luyện tập và kiên nhẫn để nắm vững. Bơi bướm giúp cải thiện sức bền, tăng cường hệ thống hô hấp và là một phương pháp tuyệt vời để đốt cháy lượng lớn calo.

Lựa chọn kiểu bơi phù hợp

Có nhiều kiểu bơi lội khiến người mới học bơi sẽ tò mò mình phải chọn kiểu bơi lội nào. Sự lựa chọn về kiểu bơi phụ thuộc vào mục tiêu cá nhân và khả năng của bạn.

  • Nếu bạn mới bắt đầu và muốn học một kiểu bơi dễ hơn, hãy bắt đầu với bơi ếch. Nó sẽ giúp bạn làm quen với việc di chuyển trong nước và điều chỉnh hơi.
  • Nếu bạn muốn tập trung vào phát triển sức mạnh cơ bắp và tăng cường sự linh hoạt, hãy thử bơi ngửa. Dù có thể cần thời gian để quen với việc nổi dậy, nhưng nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
  • Nếu bạn muốn nâng cao sự phát triển cardio và sức mạnh chân, hãy bắt đầu với bơi sải. Đây là một kiểu bơi phù hợp cho cả người mới bắt đầu và người đã có kinh nghiệm.
  • Nếu bạn đã có kinh nghiệm và muốn thách thức bản thân, hãy học bơi bướm. Đây là một kiểu bơi đầy thách thức, nhưng nó có thể đem lại sự thỏa mãn và tiến bộ trong luyện tập.

1 vai kieu boi loi pho bien. Nen hoc kieu boi loi nao truoc 7

Nhớ rằng việc học bơi đòi hỏi kiên nhẫn và thời gian. Hãy bắt đầu từ kiểu bơi phù hợp với bạn và sau đó dần dần nâng cao kỹ thuật và thử sức với các kiểu bơi khác. Quan trọng nhất là thưởng thức quá trình học tập và tận hưởng sự thăng tiến trong sức khỏe và kỹ năng bơi của bạn.

1 vai kieu boi loi pho bien. Nen hoc kieu boi loi nao truoc 8

Xem thêm: 7 sai lầm khi bơi lội lúc mới bắt đầu và cách khắc phục

KinhBoiChinhHang là nhà nhập khẩu và phân phối sản phẩm cho người đi bơi bao gồm mỹ phẩm cao cấp TRISWIM giúp khử và loại bỏ chất Clo (Chlorine), kính bơi cao cấp dùng cho tập luyện và thi đấu, kính bơi cho người Cận thị và trang phục bơi cao cấp với các thương hiệu như TYR, View, Arena, Wave…

kính bơi chính hãng cho kỹ năng bơi lội vượt trội

☎️ Hotline: 0899.49.2505 – Zalo: 0969.79.2505

Inbox page: m.me/kinhboichinhhang.Arena.View.TYR.Speedo để được tư vấn chi tiết về sản phẩm!

Chân thành cảm ơn quý khách hàng đã luôn tin tưởng và ủng hộ Kinhboichinhhang!


Bình luận

bình luận


Warning: Illegal string offset 'cookies' in /home/thucdonc/kinhboichinhhang.com/wp-includes/comment-template.php on line 2564

Bình luận

<