Không phải chạy bộ hay đạp xe, bơi lội mới chính là môn thể thao giúp nàng giảm eo tốt nhất trong những ngày hè nóng nực. Không đổ một giọt mồ hôi thậm chí lại còn vô cùng thư giãn, nàng đã tìm hiểu cách giảm cân hiệu quả bằng bơi lội này chưa?
Có thể bạn quan tâm:
- 17 cách chữa cháy nắng khi đi biển có sẵn trong nhà bếp
- Cửa hàng bán dụng cụ bơi lội Tp. HCM
- Mách bạn một số thương hiệu kính bơi hàng đầu
Bơi lội không phải là môn thể thao giúp tiêu hao nhiều calo nhất nhưng lại là bài tập hoàn hảo giúp nàng vận dụng linh hoạt mọi bộ phận trên cơ thể từ lưng, bụng, tay, chân….Đặc biệt trong những ngày hè oi bức.
Khi sự nóng nực và nhễ nhại mồ hôi dường như đánh gục nàng trước những bài luyện tập truyền thống như chạy bộ, đạp xe,… việc đắm mình trong làn nước mát lành tại hồ bơi lại là bí quyết được áp dụng bởi không ít chị em.
Cách giảm cân hiệu quả, nhanh chóng với 4 tư thế bơi căn bản
Bơi lội là bí quyết giữ dáng ngọc, eo thon và giúp cơ thể thêm dẻo dai, săn chắc nhưng không phải kiểu bơi nào cũng có tác dụng giống nhau. Cùng tìm hiểu những ưu điểm của mỗi tư thế bơi để lựa chọn cho mình bài tập phù hợp nhất nàng nhé.
1. Bơi ngửa
Với lượng calo tiêu thụ khoảng 300 calo sau 45 phút bơi, đây là tư thế bơi tiêu thụ ít calo nhất. Tuy nhiên với những động tác phối hợp nhịp nhàng giữa tay và ngực, đây sẽ là bí quyết kích thích tăng size vòng 1 vô cùng hiệu quả.
Nếu nàng cảm thấy thiếu tự tin về kích thước vòng 1, đừng bỏ qua kiểu bơi này nhé!
2. Bơi ếch
Nhỉnh hơn bơi ngửa 1 chút, bơi ếch giúp đốt cháy khoảng 350 calo trong vòng 45 phút. Tuy nhiên đây lại là kiểu bơi rất tốt trong việc rèn luyện sức khỏe và cải thiện vóc dáng.
Với sự kết hợp liên tục của các bộ phận từ hông trở xuống, bơi ếch sẽ là bí quyết giúp nàng “thon dáng, gọn eo” chỉ sau một mùa bơi lội.
3. Bơi sải
Đây là một trong những cách giúp nàng giảm béo bằng bơi lội hiệu quả nhất. Với lượng calo tiêu thụ lên tới 450 calo/ 45 phút, bơi sải cũng là phương pháp giảm cân gần tương đương với chạy đường trường tốc độ cao nhưng lại ít gây mệt mỏi hay tổn thương trên cơ thể.
Ngoài ra, bơi sải cũng là tuyệt chiêu giúp nàng sở hữu đôi chân thon gọn đồng thời kích thích phát triển chiều cao trong tuổi dậy thì.
4. Bởi bướm
Đốt cháy tới hơn 700 calo trên cùng mức thời gian, bơi bướm là bí quyết giảm cân hiệu quả và nhanh nhất khi bơi.
Với động tác bơi lội uyển chuyển như uốn sóng, đây không chỉ là bí quyết đánh tan mỡ bụng cấp tốc đồng thời cũng là cách cải thiện kích thước vòng 1 của không ít chị em.
Tuy nhiên, đây là một tư thế bơi khá khó, đòi hỏi sự kiên trì tập luyện để đạt được kết quả như ý.
Giảm cân bằng cách đi bơi như thế nào để hiệu quả tối ưu
Để giảm cân thêm hiệu quả, nàng nên thiết lập và tuân thủ lịch bơi với tần suất cố định. Bơi lội đều đặn khoảng 30-45 phút mỗi lần và từ 2-3 lần mỗi tuần, chỉ sau 1 tháng, nàng sẽ thấy sự cải thiện đáng kể trên vóc dáng cơ thể.
Ngoài ra, bên cạnh việc duy trì tần suất bơi lội đều đặn, việc kết hợp đan xen với các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, nhảy dây cũng sẽ giúp quá trình giảm cân bằng bơi lội hiệu quả hơn
Đừng quên chăm sóc da sau khi bơi
Chăm sóc da sau khi bơi cũng là điều đáng lưu ý để chế độ giảm cân của nàng thêm trọn vẹn. Bởi clo có tính kiềm cao, sau khi bơi liên tục trong 1 thời gian dài sẽ khiến làn da trở nên khô, yếu.
Bên cạnh đó, clo dính trên da sau khi bơi cũng có khả năng phóng đại ảnh hưởng của bức xạ mặt trời lên cơ thể. Lượng tồn dư clo này thường bám lại trên cơ thể đến vài ngày sau đó, khiến làn da nàng bắt nắng nhanh hơn.
Do đó, để sở hữu làn da sáng, dáng thon, nàng đừng quên tắm ngay sau khi lên bờ đồng thời dưỡng ẩm tức thì cho da sau khi bơi để làn da lúc nào cũng căng tràn sức sống nàng nhé.
Một mẹo nhỏ giúp những cô nàng mê bơi, có thể chăm sóc da toàn diện bằng bộ sữa tắm “đặc trị” clo từ Triswim dòng sản phẩm dành riêng cho người bơi lội. Với công thức tích hợp 2 chức năng giúp loại bỏ hoàn toàn tồn dư clo và dưỡng ẩm cho da cấp tốc cho da, đây sẽ là bí quyết dưỡng da hoàn hảo cho những cô nàng chót mê mẩn môn thể thao tuyệt vời này.
Với 4 cách giảm cân hiệu quả bằng bơi lội mà chúng tôi – Kính Bơi Chính Hãng vừa giúp các bạn đưa ra một số cách thông dụng nhất, hãy cùng bắt đầu từ những bài tập đơn giản trước để tự tin khoe dáng hè này.
Nàng cũng đừng quên chăm làn da cẩn thận trước và sau bơi lội để lúc nào cũng tươi tắn, rạng ngời nàng nhé!
KinhBoiChinhHang là nhà nhập khẩu và phân phối sản phẩm cho người đi bơi bao gồm mỹ phẩm cao cấp TRISWIM giúp khử và loại bỏ chất Clo (Chlorine), kính bơi cao cấp dùng cho tập luyện và thi đấu, kính bơi cho người Cận thị và trang phục bơi cao cấp với các thương hiệu như TYR, View, Arena, Wave…
Mọi góp ý và thư từ thông tin, xin vui lòng liên hệ email: Tuan.le@tombill.vn
Chân thành cảm ơn quý khách hàng đã luôn tin tưởng và ủng hộ Kinhboichinhhang!
Tony có 6 kinh nghiệm về bơi lội. Với kinh nghiệm làm việc cùng các thương hiệu nổi tiếng và sự am hiểu sâu sắc về nhu cầu của người bơi, Tony cùng KBCH sẽ mang đến những trải nghiệm bơi lội hoàn hảo. Chúng tôi cam kết mang đến những sản phẩm chính hãng, chất lượng cao từ các thương hiệu hàng đầu thế giới, đáp ứng mọi nhu cầu của người bơi.
